Forus Runners

Únete al club de corredores de Forus y descubre una forma totalmente diferente de practicar tu deporte favorito.

Eventos Forus Runners

 

 

* Los Runners de Madrid pueden asistir a los eventos de todos los centros madrileños.

* Los eventos marcados están pensados para que puedan asistir los socios de los tres Clubs Deportivos Forus.

 

 

 

 

Evento 1 - Test inicial en pista

- Charla: "Importancia del test inicial"

- Calentamiento: rodaje 20' + técnica 10'

- Dos niveles: 1000m/2000m (a elegir)

- Rodaje suave 10' + Vuelta a la calma 20'

 

Evento 2 - Trail running por montaña

- Charla: "Beneficios del entrenamiento en montaña"

- Calentamiento: rodaje 20' + técnica específica de montaña

- Dos niveles: principiante y medio 

- Vuelta a la calma: 20'

 

Evento 3 - Sesión especial de Aquarunning

- Charla: "Importancia del trabajo de técnica en el agua"

- Calentamiento: 15'

- Sesión de 45'

- Vuelta a la calma: 20'

 

Evento 4 - Técnica de carrera en pista

- Charla: "Técnica de carrera en pista"

- Calentamiento: rodaje 20' y resolución de dudas

- Trabajo por estaciones, distribución de gente en cada una de las mismas.

- Obligatorio material específico de técnica

- Vuelta a la calma: 20'

 

Evento 5 - Orientación en el medio natural

- Charla: Explicación y entrega de mapas por equipos

- Calentamiento: rodaje 20' y resolución de dudas

- 6 pistas con prueba incluida

- Clasificación por equipos

- Vuelta a la calma: 20'

 

Evento 6 - Actividad Multiclub

- Charla: "Beneficios de la natación y el ciclismo en el running"

- Competición en 3 niveles:

1) 150m nado + 5km bici + 2km carrera

2) 300m nado + 7.5 km bici + 3km carrera

3) 600m nado + 15km bici + 6km carrera

- Vuelta a la calma: 20'

 

Evento 7 - Carrera de relevos en pista

- Charla: "Importancia del trabajo interválico"

- Calentamiento: Rodaje 20'

- Dos niveles (4 x 1000m o 4 x 2000m)

- Rodaje suave 10' + vuelta a la calma 20'

- Clasificación por equipos

 

Evento 8 - Test final de temporada

- Charla: "Importancia del test final para comparar"

- Calentamiento: rodaje 20'

- Dos niveles (1000m o 2000m)

- Rodaje suave 10' + vuelta a la calma 20'

- Clasificación

 

Evento Final - Entrega premios para todos los clubes

- 9:00h - Rodaje junto a atletas colaboradores en El Retiro

- 11:30h - Coloquio sobre los pilares fundamentales del entrenamiento de larga distancia

- 12:00h - Taller de psicología deportiva

- 13:30h - Comida para todos en la terraza

- 16:00h - Presentación siguiente temporada

- 16:30h - Cierre temporada y entrega de premios

 

 

 

 

 

Entrenamientos Outdoor

 

 

 

 

Entrenamientos semanales

 

Consulta los distintos entrenamientos en los siguientes enlaces:

 

Ajuste

Carga 1

Carga 2

Descarga 

Transición

 

 

 

Carreras y descuentos temporada 17/18

 

* Las carreras marcadas en azul son aquellas que puntúan en el Ránking de la temporada.

 

 

 

 

Equipamiento deportivo

 

Ya puedes hacerte con toda la equipación de Forus Runners. Solo tienes que acceder a la tienda del club.

 

 

Ranking

 

En el ranking anual de Forus Runners se premiará:

-Premio al equipo más numeroso. Ganará el centro que más inscritos tenga en Forus Runners.

-Premio al equipo más participativo en actividades especiales. Ganará el centro que más participación tenga en los eventos especiales organizados por el propio centro.

-Premio al equipo más participativo en carreras. Ganará el equipo más participativo en las carreras del calendario.