Cross Training

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Cross Training

Entrenamiento que combina el desarrollo y mejora de todas las cualidades físicas básicas (fuerza, resistencia cardiovascular, velocidad, flexibilidad, potencia, resistencia a la fuerza, equilibrio, coordinación, precisión) en busca de un estado de forma integral.

Está basado en tres ejercicios fundamentales: levantamientos olímpicos, ejercicios gimnásticos y acondicionamiento metabólico. Se presenta como la alternativa para aquellos que desean una preparación física intensa.

Duración 50 minutes
Intensidad alta

Centros donde se imparte la actividad:

Forus Getafe, Forus Alcalá, Forus Segovia, Forus Coslada, Forus Fuenlabrada, Forus Baltavida, Forus Móstoles, Forus Rambleta, Forus Parla, Forus Zaragoza (AF y Salud CDM Siglo XXI), Forus Zaragoza (AF y Salud CDM José Garcés), Forus Majadahonda Valle de la Oliva, Forus Majadahonda Las Rejas, Forus Jaén, Forus Badajoz

Activities

Te ofrecemos una amplia gama de actividades para que hagas en grupo o individualmente. Disponemos de un equipo cualificado de profesionales dedicados a ti, para hacerte pasar en Forus las mejores horas del día.

  • AbdominalesIllustrative image for Abdominales

    Abdominales

    Actividad que favorece el fortalecimiento de la musculatura abdominal y lumbar

  • ABEIllustrative image for ABE

    ABE

    Combinación de varios ejercicios aeróbicos sobre una plataforma elástica

  • AF-MayoresIllustrative image for AF-Mayores

    AF-Mayores

    Actividad física para mayores, con soporte musical.

  • Aqua FamilyIllustrative image for Aqua Family

    Aqua Family

    Los más peques desarrollan las habilidades motrices básicas del medio acuático mientras se divierten jugando junto a sus familias

  • Aqua Games 4-7Illustrative image for Aqua Games 4-7

    Aqua Games 4-7

    Los más peques conseguirán poco a poco la autonomía corporal en el medio acuático.

  • AquadynamicIllustrative image for Aquadynamic

    Aquadynamic

    Actividad de tonificación y mejora cardiovascular en el agua.

  • AquaFitnessIllustrative image for AquaFitness

    AquaFitness

    Actividad de tonificación con material auxiliar en el agua.

  • Aquasport Mix 4-11Illustrative image for Aquasport Mix 4-11

    Aquasport Mix 4-11

    Los más peques desarrollarán las habilidades motrices básicas del medio acuático.

  • AquasportKids 8-11Illustrative image for AquasportKids 8-11

    AquasportKids 8-11

    Waterpolo, waterbasket, etc.

  • B. AttackIllustrative image for B. Attack

    B. Attack

    Actividad coreografiada inspirada en los deportes que tienen que ver con mejorar la velocidad, acondicionamiento físico, fuerza y agilidad.

  • B. BalanceIllustrative image for B. Balance

    B. Balance

    Actividad que combina diferentes disciplinas Yoga, Tai Chi y Pilates

  • B. CombatIllustrative image for B. Combat

    B. Combat

    Actividad coreografiada basada en diferentes disciplinas de artes marciales.

  • B. PumpIllustrative image for B. Pump

    B. Pump

    Actividad de tonificación con barras y discos al ritmo de la música

  • B. SalónIllustrative image for B. Salón

    B. Salón

    Actividad donde podrás aprender los diferentes estilos de baile.

  • Balance FamilyIllustrative image for Balance Family

    Balance Family

    Las familias mejorarán su control físico y mental, y obtendrán una mejora notable de la flexibilidad.

  • Balance Mix 4-11Illustrative image for Balance Mix 4-11

    Balance Mix 4-11

    Los niños mejoran su control físico y mental, y obtienen una mejora notable de la flexibilidad.

  • Ballet InfantilIllustrative image for Ballet Infantil

    Ballet Infantil

    Clases de Ballet para los más peques.

  • Body Games 4-7Illustrative image for Body Games 4-7

    Body Games 4-7

    Los más peques desarrollarán el control postural y la resistencia muscular.

  • BoxeoIllustrative image for Boxeo

    Boxeo

    Actividad cardiovascular y de tonificación en la que, mediante trabajo de técnica de boxeo y entrenamiento se mejora el acondicionamiento físico.

  • CicloIllustrative image for Ciclo

    Ciclo

    Actividad realizada sobre una bicicleta estática pedaleando al ritmo de la música.

  • Combat FamilyIllustrative image for Combat Family

    Combat Family

    Las familias aprenden y mejoran la técnica de todas las artes marciales.

  • Combat Mix 4-11Illustrative image for Combat Mix 4-11

    Combat Mix 4-11

    Los niños aprenden y mejoran la técnica de todas las artes marciales.

  • Cross FamilyIllustrative image for Cross Family

    Cross Family

    Las familias tienen una mejora notable del acondicionamiento físico.

  • Cross Mix 4-11Illustrative image for Cross Mix 4-11

    Cross Mix 4-11

  • Cross TrainingIllustrative image for Cross Training

    Cross Training

    Para personas ya iniciadas y con cierta experiencia en el campo de la preparación física

  • CxworxIllustrative image for Cxworx

    Cxworx

    Actividad de fortalecimiento del tronco y zona abdominal al ritmo de la música

  • DanceIllustrative image for Dance

    Dance

    Actividad en la que podrás bailar una mezcla de varios estilos

  • Danza del VientreIllustrative image for Danza del Vientre

    Danza del Vientre

    Actividad coreografiada para aprender los pricipales fundamentos de este disciplina de baile.

  • Defensa PersonalIllustrative image for Defensa Personal

    Defensa Personal

    Aprende las principales técnicas de defensa personal

  • DinamizaciónIllustrative image for Dinamización

    Dinamización

  • EmbarazadasIllustrative image for Embarazadas

    Embarazadas

    Actividad orientada a conseguir el beneficio físico y mental de las futuras madres.

  • En FormaIllustrative image for En Forma

    En Forma

    Actividad que busca como objetivo mejorar la condición física general

  • Escuela de BaileIllustrative image for Escuela de Baile

    Escuela de Baile

    Actividad coreografiada de fácil aprendizaje consistente en realizar ejercicios aplicados al baile.

  • Escuela de EspaldaIllustrative image for Escuela de Espalda

    Escuela de Espalda

    Escuela de Espalda

  • Espalda SanaIllustrative image for Espalda Sana

    Espalda Sana

    Actividad de bajo impacto que ayuda a prevenir y reducir molestias de espalda

  • EstiramientosIllustrative image for Estiramientos

    Estiramientos

    Actividad dirigida para mejorar tu flexibilidad muscular y articular.

  • Expression Games 4-7Illustrative image for Expression Games 4-7

    Expression Games 4-7

    Dinámicas interactivas y divertidas, con la que los más peques conocerán mejor su cuerpo.

  • FamiliarIllustrative image for Familiar

    Familiar

    Actividades para que participen desde los más grandes hasta los más pequeños de la familia.

  • FitnessIllustrative image for Fitness

    Fitness

    Actividad para potenciar la condición física mediante ejercicios de tonificación.

  • FlamencoIllustrative image for Flamenco

    Flamenco

    Actividad coreografiada en la que aprenderás los principales fundamentos de esta disciplina de baile.

  • Forus BikersIllustrative image for Forus Bikers

    Forus Bikers

    Club de biking exclusivo para abonados de los centros Forus.

  • Forus ExperienceIllustrative image for Forus Experience

    Forus Experience

    Entrenamiento en circuito dentro de una sala interactiva

  • Forus RunnersIllustrative image for Forus Runners

    Forus Runners

    Club de running exclusivo para abonados de los centros Forus.

  • Forus SwimmersIllustrative image for Forus Swimmers

    Forus Swimmers

    Club de natación exclusivo para abonados de los centros Forus.

  • FORX4Illustrative image for FORX4

    FORX4

    Descubre una nueva forma de Entrenamiento Funcional dirigido y monitor izado

  • FuncionalIllustrative image for Funcional

    Funcional

    Entrenamiento orientado a mejorar la musculatura implicada en tu vida cotidiana.

  • Fútbol FreeIllustrative image for Fútbol Free

    Fútbol Free

    Actividad combinada de clase y partido, en la que se trabajan diferentes objetivos didácticos dentro de la pista

  • GAPIllustrative image for GAP

    GAP

    Actividad de fortalecimiento de glúteos, abdominales y piernas

  • Gimnasia RítmicaIllustrative image for Gimnasia Rítmica

    Gimnasia Rítmica

    Para que los más peques aprendan los fundamentos de esta disciplina.

  • Golf FreeIllustrative image for Golf Free

    Golf Free

    Actividad al aire libre para iniciarse en el golf.

  • EmbarazadasIllustrative image for Embarazadas

    Embarazadas

    Actividad orientada a conseguir el beneficio físico y mental de las futuras madres.

  • GRITIllustrative image for GRIT

    GRIT

    Entrenamientos HIIT de 25 minutos

  • Gym Games 4-7 Illustrative image for Gym Games 4-7

    Gym Games 4-7

    Los más peques trabajarán la resistencia muscular y la fuerza

  • Gym Kids 8-11Illustrative image for Gym Kids 8-11

    Gym Kids 8-11

    Los niños mejoran su condición física con circuitos y retos.

  • HipopresivosIllustrative image for Hipopresivos

    Hipopresivos

    Actividad diseñada para reducir el perímetro abdominal.

  • I. WalkingIllustrative image for I. Walking

    I. Walking

    Actividad realizada sobre máquinas elípticas pedaleando al ritmo de la música.

  • JumpingIllustrative image for Jumping

    Jumping

    Combinación de saltos rápidos y lentos sobre un trampolin hexagonal.

  • KarateIllustrative image for Karate

    Karate

    Aprende los fundamentos y técnicas de este arte marcial

  • Karate InfantilIllustrative image for Karate Infantil

    Karate Infantil

    Actividad para que los más pequeños se inicien en este deporte

  • Kids Runners 8-11Illustrative image for Kids Runners 8-11

    Kids Runners 8-11

    Actividad deportiva en la que el niño se inicia en el atletismo mediante carreras de corta duración, juegos y diversas actividades lúdicas.

  • LatinoIllustrative image for Latino

    Latino

    Salsa, merengue, bachata, cumbia…

  • Mamás y bebésIllustrative image for Mamás y bebés

    Mamás y bebés

    Actividad para recuperar tu forma física tras el parto, en compañía de tu bebé.

  • Move FamilyIllustrative image for Move Family

    Move Family

    A través de dinámicas y ejercicios, las familias mejoran su control físico y mental.

  • Move Mix 4-11Illustrative image for Move Mix 4-11

    Move Mix 4-11

    Los niños mejoran su condición física general, su inteligencia corporal y sentido del ritmo.

  • Multideporte 8-11Illustrative image for Multideporte 8-11

    Multideporte 8-11

    Un montón de actividades pensadas para los más pequeños de la casa

  • OleFitIllustrative image for OleFit

    OleFit

    Trabaja tu tono muscular a ritmo de flamenco y rumba.

  • Pádel FreeIllustrative image for Pádel Free

    Pádel Free

    Actividad combinada de clase y partido de pádel, en la que se trabajan diferentes objetivos didácticos dentro de la pista.

  • PilatesIllustrative image for Pilates

    Pilates

    Actividad donde aprenderás ejercicios que te ayudarán a la re-educación postural.

  • Psicomotricidad 4-7Illustrative image for Psicomotricidad 4-7

    Psicomotricidad 4-7

    Actividad que desarrolla la habilildades físicas básicas del niño.

  • Queenax PilatesIllustrative image for Queenax Pilates

    Queenax Pilates

    El sistema Queenax combina varias estaciones de entrenamiento, tanto en suspensión como en el suelo

  • SevillanasIllustrative image for Sevillanas

    Sevillanas

    Actividad coreografiada en la que podrás aprender los principales fundamentos de esta disciplina de baile.

  • Sh'Bam Kids 8-11Illustrative image for Sh'Bam Kids 8-11

    Sh'Bam Kids 8-11

    Los niños potencian su imaginación, y mejoran su inteligencia corporal, coordinación y sentido del ritmo.

  • Sh’bamIllustrative image for Sh’bam

    Sh’bam

    Actividad de baile coreografiado con los éxitos musicales más actuales

  • Sport Games 4-7Illustrative image for Sport Games 4-7

    Sport Games 4-7

    Los más peques adquieren y desarrollan las habilidades motrices básicas, a través del disfrute y la diversión.

  • Sport Kids 8-11Illustrative image for Sport Kids 8-11

    Sport Kids 8-11

    Actividad con la que los niños mejoran las destrezas deportivas en general, y la condición física.

  • StepIllustrative image for Step

    Step

    Actividad en la que realizarás diferentes coreografías utilizando un step.

  • TaichiIllustrative image for Taichi

    Taichi

    Equilibra cuerpo y mente practicando esta disciplina milenaria

  • YogaIllustrative image for Yoga

    Yoga

    Disciplina basada en la meditación y el dominio del cuerpo.

  • Yoga Kids 8-11Illustrative image for Yoga Kids 8-11

    Yoga Kids 8-11

    Los niños practican una variedad de ejercicios y posturas, para mejorar su control postural, flexibilidad y coordinación.

  • Yoga Kids 8-11Illustrative image for Yoga Kids 8-11

    Yoga Kids 8-11

    Actividad pensada para que los más peques se inicien en esta disciplina.

  • ZumbaIllustrative image for Zumba

    Zumba

    Actividad de baile coreografiado basado en ritmos latinos.

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