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Actividades

Te ofrecemos una amplia gama de actividades para que hagas en grupo o individualmente. Disponemos de un equipo cualificado de profesionales dedicados a ti, para hacerte pasar en Forus las mejores horas del día.

OleFit
OleFit
Escuelas Deportivas Forus Alcalá
Escuelas Deportivas Forus Alcalá

Actividades deportivas para que los mas pequeños se inicien en sus deportes favoritos.
Forus Bikers
Forus Bikers

Club de biking exclusivo para abonados de los centros Forus.
Forus Swimmers
Forus Swimmers

Club de natación exclusivo para abonados de los centros Forus.
Forus Runners
Forus Runners

Club de running exclusivo para abonados de los centros Forus.
FORX4
FORX4

Descubre una nueva forma de Entrenamiento Funcional dirigido y monitor izado
Multideporte 8-11
Multideporte 8-11

Un montón de actividades pensadas para los más pequeños de la casa
Aquadynamic
Aquadynamic

Actividad de tonificación y mejora cardiovascular en el agua.
Embarazadas
Embarazadas

Actividad orientada a conseguir el beneficio físico y mental de las futuras madres.
Hipopresivos
Hipopresivos

Actividad diseñada para reducir el perímetro abdominal.
Mamás y bebés
Mamás y bebés

Actividad para recuperar tu forma física tras el parto, en compañía de tu bebé.
Funcional
Funcional

Entrenamiento orientado a mejorar la musculatura implicada en tu vida cotidiana.
B. Attack
B. Attack

Actividad coreografiada inspirada en los deportes que tienen que ver con mejorar la velocidad, acondicionamiento físico, fuerza y agilidad.
Dance
Dance

Actividad en la que podrás bailar una mezcla de varios estilos
Sh’bam
Sh’bam

Actividad de baile coreografiado con los éxitos musicales más actuales
Zumba
Zumba

Actividad de baile coreografiado basado en ritmos latinos.
Cross Training
Cross Training

Para personas ya iniciadas y con cierta experiencia en el campo de la preparación física
Fitness
Fitness

Actividad para potenciar la condición física mediante ejercicios de tonificación.
Abdominales
Abdominales

Actividad que favorece el fortalecimiento de la musculatura abdominal y lumbar
GAP
GAP

Actividad de fortalecimiento de glúteos, abdominales y piernas
Cxworx
Cxworx

Actividad de fortalecimiento del tronco y zona abdominal al ritmo de la música
B. Pump
B. Pump

Actividad de tonificación con barras y discos al ritmo de la música
I. Walking
I. Walking

Actividad realizada sobre máquinas elípticas pedaleando al ritmo de la música.
Ciclo
Ciclo

Actividad realizada sobre una bicicleta estática pedaleando al ritmo de la música.
En Forma
En Forma

Actividad que busca como objetivo mejorar la condición física general
AquaFitness
AquaFitness

Actividad de tonificación con material auxiliar en el agua.
Pilates
Pilates

Actividad donde aprenderás ejercicios que te ayudarán a la re-educación postural.
Yoga
Yoga

Disciplina basada en la meditación y el dominio del cuerpo.
B. Balance
B. Balance

Actividad que combina diferentes disciplinas Yoga, Tai Chi y Pilates
B. Combat
B. Combat

Actividad coreografiada basada en diferentes disciplinas de artes marciales.

Horarios

Horario Forus Alcala desde 02/09/2019

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Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
07:15S2 Yoga 08:00SI I. Walking 08:15S1 B. Attack 08:30S2 Pilates 09:00SC Ciclo 09:15SI I. Walking 30´ 09:15S1 En Forma 09:15PI Aquadynamic 09:30S2 Abdominales 09:45SI I. Walking 10:00SC Ciclo 10:00S2 Zumba 10:15PI AquaFitness 10:15S1 B. Pump 10:45SI I. Walking 11:00S2 Pilates 11:00SC Ciclo 11:15S1 Sh’bam 11:15PI Aquadynamic 11:45SI I. Walking 12:00S2 B. Balance 12:15S1 B. Combat 14:30S1 B. Pump 14:45SI I. Walking 16:30SI I. Walking 16:30S1 GAP 17:15S2 B. Balance 17:30SI I. Walking 17:30S1 Zumba 17:45SC Ciclo 18:15S2 Dance 18:30SF FORX4 18:30SI I. Walking 18:30S1 Cxworx 18:45SC Ciclo 18:45PI Aquadynamic 19:00S1 B. Combat 19:15S2 Yoga 19:30SI I. Walking 19:45SC Ciclo 19:45PI AquaFitness 20:00S1 Abdominales 20:15S2 Pilates 20:30S1 B. Attack 20:30SI I. Walking 20:45PI AquaFitness 21:00SC Ciclo 21:15S2 Sh’bam 21:30S1 B. Pump 21:30SI I. Walking 30´	07:15SC Ciclo 08:00S1 B. Pump 08:30S2 Yoga 08:45PI Aquadynamic 09:00S1 B. Combat 09:15SC Ciclo 09:30S2 Sh’bam 09:45PI AquaFitness 09:45SI I. Walking 10:00S1 B. Attack 10:30S2 B. Balance 10:30SC Ciclo 10:45SI I. Walking 10:45PI Aquadynamic 11:00S1 Zumba 11:30S2 Pilates 11:45SI I. Walking 11:45PI AquaFitness 12:00S1 GAP 12:30S2 Hipopresivos 14:30S2 Pilates 14:30S1 Cxworx 15:00SI I. Walking 30´ 16:45S1 B. Attack 17:00SF FORX4 17:15SI I. Walking 17:30SC Ciclo 17:45S1 B. Pump 18:15SI I. Walking 18:30S2 Pilates 18:30SC Ciclo 18:45S1 Sh’bam 19:00PI AquaFitness 19:15SI I. Walking 30´ 19:30S2 Yoga 19:45SI I. Walking 19:45SC Ciclo 19:45S1 B. Combat 20:00PI AquaFitness 20:30S2 B. Balance 20:30PI Forus Swimmers 20:45SI I. Walking 20:45S1 Zumba 21:00SC Forus Bikers 21:30S2 Cross Training 21:45S1 Cxworx	07:15SI I. Walking 08:15PI AquaFitness 09:15S1 Pump 30´ 09:30SI I. Walking 09:30S2 Sh’bam 09:45S1 GAP 10:00SC Ciclo 10:00PI Aquadynamic 10:30S2 Pilates 10:30SI I. Walking 10:45S1 Zumba 11:00PI AquaFitness 11:00SC Forus Bikers 11:30SI I. Walking 11:30S2 B. Combat 11:45S1 B. Pump 12:00PI Aquadynamic 12:30S2 B. Balance 12:30SF FORX4 12:45S1 OleFit 14:15S1 B. Attack 14:30SC Ciclo 15:30S2 Abdominales 16:45SI I. Walking 17:00S1 GAP 17:30S2 Yoga 17:45SI I. Walking 18:00SC Ciclo 18:00S1 Zumba 18:30S2 B. Balance 18:45SI I. Walking 18:45PI Aquadynamic 18:45SF FORX4 19:00SC Ciclo 19:00S1 B. Pump 19:15EX Runners Av 19:30S2 Sh’bam 19:45SI I. Walking 19:45PI AquaFitness 20:00S1 B. Attack 20:30S2 Pilates 20:30SC Ciclo 20:45PI Aquadynamic 21:00SI I. Walking 21:00S1 B. Combat 21:30S2 Cross Training	07:15S1 B. Attack 08:15SC Ciclo 08:45PI AquaFitness 09:00SI I. Walking 09:15PI Forus Swimmers 09:15S1 Sh’bam 09:30S2 Yoga 09:45PI Aquadynamic 10:00SI I. Walking 10:15SC Ciclo 10:15S1 B. Pump 10:30S2 B. Balance 10:45PI AquaFitness 11:00SF FORX4 11:15SI I. Walking 11:15S1 B. Combat 11:30S2 Zumba 11:30SC Forus Bikers 12:15S1 GAP 12:30S2 Pilates 14:15S2 Zumba 14:30SI I. Walking 16:15S1 B. Pump 16:30S2 Hipopresivos 17:00SI I. Walking 17:15SC Ciclo 17:15S1 Sh’bam 18:00SF FORX4 18:00SI I. Walking 18:15S1 B. Attack 18:30SC Ciclo 18:30S2 Abdominales 19:00S2 Pilates 19:00SI I. Walking 19:00PI Aquadynamic 19:15EX Forus Runners 19:15S1 Cxworx 19:45S1 B. Combat 20:00S2 Zumba 20:00PI AquaFitness 20:00SC Ciclo 20:15SI I. Walking 20:30PI Forus Swimmers 20:45S1 B. Pump 21:00S2 Yoga	07:15S1 B. Pump 08:15S2 Pilates 09:15S1 Abdominales 09:30SC Ciclo 09:30S2 Zumba 09:45S1 En Forma 10:00PI Aquadynamic 10:30S2 B. Balance 10:30SC Ciclo 10:45SI I. Walking 10:45S1 Attack-Cxworx 11:00PI AquaFitness 11:30S2 Sh’bam 11:45S1 B. Pump 12:00PI Aquadynamic 12:30S2 Yoga 12:45S1 Mamás y bebés 14:30S1 B. Pump 14:45S2 B. Balance 16:30S2 Embarazadas 17:00S1 B. Combat 17:15SI I. Walking 17:30S2 Zumba 17:30SC Ciclo Max 18:00S1 B. Attack 18:15SI I. Walking 18:30S2 Pilates 19:00S1 B. Pump 19:15SC Ciclo 19:30S2 B. Balance 19:30SI I. Walking 20:00S1 Sh’bam 20:15PI AquaFitness 20:30SI I. Walking 20:30S2 Yoga 21:00S1 OleFit 21:30S2 Cross Training	09:15S1 Combat Basic 09:30SI I. Walking 09:45S1 B. Pump 10:00S2 Pilates 10:30SC Ciclo 10:45S1 B. Combat 11:00S2 Cross Training 11:30SI I. Walking 11:45SF FORX4 11:45PI Aqua Family 11:45S1 GAP 12:00S2 Hipopresivos 12:30SC Ciclo 12:45S1 Zumba 13:00S2 B. Balance 13:30SI I. Walking 13:30PI AquaFitness 17:30S1 Zumba Family 17:30SI I. Walking 18:15S2 Abdominales 18:30S1 B. Pump 18:45SC Ciclo	09:30SI I. Walking 09:45S1 Pump Basic 10:00S2 Pilates 10:15S1 Sh’bam 10:30SC Ciclo 11:00S2 B. Balance 11:15S1 B. Pump 11:30SI I. Walking 12:00S2 Pilates Basic 12:15S1 GAP 12:30SC Ciclo 12:30S2 Zumba 13:15PI AquaFitness 13:30SF FORX4

Horario	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
07:15	YogaS2	CicloSC	I. WalkingSI	B. AttackS1	B. PumpS1
08:00	I. WalkingSI	B. PumpS1
08:15	B. AttackS1		AquaFitnessPI	CicloSC	PilatesS2
08:30	PilatesS2	YogaS2
08:45		AquadynamicPI		AquaFitnessPI
09:00	CicloSC	B. CombatS1		I. WalkingSI
09:15	I. Walking 30´SI			Forus SwimmersPI
09:15	En FormaS1		Pump 30´S1		AbdominalesS1
09:15	AquadynamicPI	CicloSC		Sh’bamS1		Combat BasicS1
09:30	AbdominalesS2	Sh’bamS2	Sh’bamS2		ZumbaS2
09:30			I. WalkingSI	YogaS2	CicloSC	I. WalkingSI	I. WalkingSI
09:45		AquaFitnessPI
09:45	I. WalkingSI	I. WalkingSI	GAPS1	AquadynamicPI	En FormaS1	B. PumpS1	Pump BasicS1
10:00	CicloSC	B. AttackS1	CicloSC	I. WalkingSI		PilatesS2	PilatesS2
10:00	ZumbaS2		AquadynamicPI		AquadynamicPI
10:15	B. PumpS1			B. PumpS1
10:15	AquaFitnessPI			CicloSC			Sh’bamS1
10:30		B. BalanceS2	PilatesS2	B. BalanceS2	B. BalanceS2
10:30		CicloSC	I. WalkingSI		CicloSC	CicloSC	CicloSC
10:45	I. WalkingSI	I. WalkingSI	ZumbaS1		I. WalkingSI	B. CombatS1
10:45		AquadynamicPI		AquaFitnessPI	Attack-CxworxS1
11:00	CicloSC		Forus BikersSC
11:00	PilatesS2	ZumbaS1	AquaFitnessPI	FORX4SF	AquaFitnessPI	Cross TrainingS2	B. BalanceS2
11:15	Sh’bamS1			I. WalkingSI			B. PumpS1
11:15	AquadynamicPI			B. CombatS1
11:30			I. WalkingSI	ZumbaS2	Sh’bamS2	I. WalkingSI	I. WalkingSI
11:30		PilatesS2	B. CombatS2	Forus BikersSC
11:45	I. WalkingSI	AquaFitnessPI	B. PumpS1		B. PumpS1	GAPS1
11:45		I. WalkingSI				Aqua FamilyPI
11:45						FORX4SF
12:00	B. BalanceS2	GAPS1	AquadynamicPI		AquadynamicPI	HipopresivosS2	Pilates BasicS2
12:15	B. CombatS1			GAPS1			GAPS1
12:30			FORX4SF				ZumbaS2
12:30		HipopresivosS2	B. BalanceS2	PilatesS2	YogaS2	CicloSC	CicloSC
12:45			OleFitS1		Mamás y bebésS1	ZumbaS1
13:00						B. BalanceS2
13:15							AquaFitnessPI
13:30						I. WalkingSI	FORX4SF
13:30						AquaFitnessPI
14:15			B. AttackS1	ZumbaS2
14:30	B. PumpS1	PilatesS2	CicloSC	I. WalkingSI	B. PumpS1
14:30		CxworxS1
14:45	I. WalkingSI				B. BalanceS2
15:00		I. Walking 30´SI
15:30			AbdominalesS2
16:15				B. PumpS1
16:30	I. WalkingSI
16:30	GAPS1			HipopresivosS2	EmbarazadasS2
16:45		B. AttackS1	I. WalkingSI
17:00		FORX4SF	GAPS1	I. WalkingSI	B. CombatS1
17:15				Sh’bamS1	I. WalkingSI
17:15	B. BalanceS2	I. WalkingSI		CicloSC
17:30	I. WalkingSI	CicloSC			ZumbaS2	Zumba FamilyS1
17:30	ZumbaS1		YogaS2			I. WalkingSI
17:30					Ciclo MaxSC
17:45	CicloSC	B. PumpS1	I. WalkingSI
18:00			ZumbaS1	I. WalkingSI
18:00			CicloSC	FORX4SF	B. AttackS1
18:15	DanceS2	I. WalkingSI		B. AttackS1	I. WalkingSI	AbdominalesS2
18:30	FORX4SF
18:30	I. WalkingSI	PilatesS2	B. BalanceS2	CicloSC		B. PumpS1
18:30	CxworxS1	CicloSC		AbdominalesS2	PilatesS2
18:45			FORX4SF
18:45	AquadynamicPI	Sh’bamS1	AquadynamicPI
18:45	CicloSC		I. WalkingSI			CicloSC
19:00	B. CombatS1	AquaFitnessPI		PilatesS2
19:00			B. PumpS1	AquadynamicPI
19:00			CicloSC	I. WalkingSI	B. PumpS1
19:15	YogaS2		Runners AvEX	Forus RunnersEX	CicloSC
19:15		I. Walking 30´SI		CxworxS1
19:30		YogaS2	Sh’bamS2		B. BalanceS2
19:30	I. WalkingSI				I. WalkingSI
19:45	AquaFitnessPI	B. CombatS1	AquaFitnessPI
19:45	CicloSC	CicloSC	I. WalkingSI	B. CombatS1
19:45		I. WalkingSI
20:00	AbdominalesS1	AquaFitnessPI	B. AttackS1	AquaFitnessPI
20:00				ZumbaS2	Sh’bamS1
20:00				CicloSC
20:15	PilatesS2			I. WalkingSI	AquaFitnessPI
20:30	B. AttackS1	B. BalanceS2	PilatesS2	Forus SwimmersPI	I. WalkingSI
20:30	I. WalkingSI	Forus SwimmersPI	CicloSC		YogaS2
20:45		I. WalkingSI	AquadynamicPI	B. PumpS1
20:45	AquaFitnessPI	ZumbaS1
21:00			B. CombatS1
21:00	CicloSC	Forus BikersSC	I. WalkingSI	YogaS2	OleFitS1
21:15	Sh’bamS2
21:30	B. PumpS1	Cross TrainingS2	Cross TrainingS2		Cross TrainingS2
21:30	I. Walking 30´SI
21:45		CxworxS1