Incorporar un hàbit d´entrenament al nostre dia a dia és beneficiós per al nostre estat físic i també per trobar-nos millor mentalment, ja que ens ajuda a evadir-nos dels assumptes
L'entrenament amb pes lliure permet entrenar amb llibertat de moviment, sense condicionar un patró guiat i repetitiu com passa amb màquines i politges, permetent així treballar diversos grups musculars alhora.